Nagelkauen aufhören: Die drei leichtesten Wege.

Nachteile des Nägelkauens

Es sieht nicht nur schlecht aus. Aus meiner Erfahrung schadet es auch:

1. 🦠 Bakterien und Viren. Beim Kauen trägt man ständig Dreck, Bakterien und Viren in den Mund und damit in den Körper. Das Immunsystem läuft mit. Energie, die dann für Sport, Lernen oder Arbeit fehlt.
2. 🎯 Es lenkt ab. Am Anfang nimmt das Kauen Stress. Sobald ein Stück absteht oder ein Zipfelchen stört, kann man sich kaum noch auf etwas anderes konzentrieren. Das bremst in der Schule und im Beruf.
3. ⚠️ Kleine, spitze Nagelsplitter. Splitter wandern aus dem Mund in die Nebenhöhlen, den Rachen, den Magen und den Darm. Schleimhäute werden gereizt und können sich entzünden.
4. 👥 Die Menschen neben dir. In der Schule, auf der Arbeit, im Flugzeug oder im Kino treibt das Geräusch die Sitznachbarn in den Wahnsinn. Man wirkt unsauber, unsicher oder kindisch. Freundschaften werden schwerer, eine Beziehung noch mehr.
5. 💼 Die Karriere. Zerstörte Nägel werden leicht als fehlende Selbstbeherrschung gelesen. In vielen Berufen zählt ein sauberes Auftreten.
6. 🦷 Zähne und Zahnfleisch. Die Zähne nutzen sich ab. Nach Jahren sind vor allem die Vorderzähne sichtbar kürzer. Man rutscht beim Beißen ab, der Nagel schießt ins Zahnfleisch und schiebt es am Zahn hoch. Ein- oder zweimal heilt das oft von selbst. Nach Jahren bleibt das Zahnfleisch oben. Das Lächeln wird ungleichmäßiger, als es ohne das Kauen geblieben wäre.

Hallo, du 👋

Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, kennst du die Nachteile schon gut genug, um aufhören zu wollen.

Oder du möchtest einem Freund oder einem Familienmitglied helfen. Das ist ein starkes Geschenk, wenn es im Vertrauen und in einem offenen Moment ankommt. Druck den Artikel aus 🖨️, kauf die Produkte unten, und geh den Weg mit, der dort beschrieben ist.

Gib es als Angebot, nicht als Kritik. Als Geburtstagsgeschenk 🎁 taugt es nur, wenn die Person selbst aufhören möchte.

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1. Nägel jetzt schneiden ✂️

Wider Erwarten ist Schneiden der beste erste Schritt. Die Nägel dürfen am Anfang nicht wachsen. Die schon zu kurzen Nägel werden erst einmal geschnitten.

Das Schneiden muss ein tägliches Ritual sein, verlässlich zur selben Uhrzeit. Wenn ein Nagel juckt oder ein abstehendes Stück einen verrückt macht, weiß man: Das wird nicht bis morgen vergessen. Am Abend kommt es weg. Also muss man es jetzt nicht abbeißen.

Und für den Fall, dass man nicht warten kann: immer einen Nagelknipser dabeihaben. ✂️

Geschnittene Nägel können heilen, auch wenn man sie sehr kurz hält. Sie werden dicker und ebener. Es stehen keine Stückchen ab, die kratzen, und sie jucken weniger. Nach 10 Tagen kann man auf jeden zweiten Tag gehen, nach einem Monat auf alle 3 Tage.

Nach 7 Tagen kann man die Nägel ein kleines Stück länger werden lassen. Nach 7 Tagen etwa 1 mm, nach 14 Tagen 2 mm, nach einem Monat 3 mm. Das ist mit Vorsicht zu machen.

✅ Der Vorteil: Längere Nägel sind ein Erfolg. Das gibt Kraft, weiterzumachen.

⚠️ Der Nachteil: Längere Nägel fühlen sich fremd an. Man spielt unbewusst daran herum, das Jucken wird stärker, der noch dünne Nagel geht kaputt, und dann will man ihn abbeißen. Ohne Knipser in der Tasche ist man zurück bei Tag eins. Aus der Enttäuschung wird schnell ein zweiter Nagel, dann ein dritter. Alles, was man aufgebaut hat, ist weg. Nochmal anzufangen kostet dann noch mehr, weil es durchgehende Selbstbeherrschung braucht, ohne Pause.

Damit keine Ecken entstehen, sollte der Knipser möglichst breit sein. Er sollte stark schneiden und trotzdem klein und leicht genug für die Hosentasche sein. Hier würde ich nicht sparen. Die Nägel stören schon genug. Der Knipser sollte nicht noch Splitter oder kratzende Ecken erzeugen.

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✂️ Breit, scharf und klein genug für die Hosentasche. Damit keine Ecken und Splitter entstehen, an denen man wieder kaut.

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2. Das Nagelstudio 💅

Es gibt einen Weg, den Prozess oben abzukürzen. Er braucht weniger Selbstbeherrschung und ist eindeutig peinlicher 😳, vor allem für Männer. Manchmal ist genau diese Bloßstellung nützlich, weil das Kauen dadurch unangenehm genug wird.

Man geht in ein Nagelstudio, zeigt das Problem, hört sich von Leuten, die Nägel lieben, ein schockiertes „Warum machst du das denn?“ an, und lässt sich helfen.

1. Das Studio reinigt die Nägel, schneidet Stückchen weg, macht den Nagelansatz gerade und ebnet die Fläche.
2. Danach kommen Kunstnägel drauf. Als Mann nach komplett natürlichen Nägeln fragen.
3. Manche Studios feilen den eigenen Nagel so weit herunter, dass aufgeklebte Nägel nicht zu dick wirken. Das dürfen sie bei Nagelkauern nicht machen. Es geht ums Heilen. Je dicker die eigenen Nägel sind, desto leichter wird das Beißen beendet.
4. Zuhause muss man die Kunstnägel sehr viel kürzer schneiden. Studio-Mitarbeiter wissen nicht, wie kurz es sein muss, damit die Hand kein fremdes Gefühl hat, das „gerichtet“ werden muss. Gerichtet heißt in dem Moment: abgebissen.

Von Anfang an wirken die Nägel gesünder, nichts kratzt, und man kommt kaum an die eigenen Nägel heran. Die können wachsen und heilen.

Das Versprechen an sich selbst: Wenn ein Nagel abgebissen, abgebrochen oder abgerissen wird, geht man sofort wieder ins selbe Studio und lässt einen neuen aufkleben. Man sieht dasselbe schockierte Gesicht, wenn die Mitarbeiterin sieht, dass ihre Arbeit zerstört ist.

Es wird weiter jucken. Die Versuchung, unter den neuen Nägeln zu kratzen, ist sehr stark. Genau das lässt sie abfallen, und dann braucht man neue.

Lass die Person das Studio selbst aussuchen. Schenk einen Gutschein 🎁 ohne vorgeschriebenes Studio. Manche wollen es nebenan, damit es schnell vorbei ist. Manche wollen eines weit weg, damit man die Mitarbeiter nie wieder sieht. Die Gutscheine sind klein und leicht. Am besten mit dem nächsten Einkauf bestellen.

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3. Hilfe von zu Hause 🏠

Aufhören ist ein mentaler Kampf, der Jahre dauern kann. Er wird von Woche zu Woche leichter, aber der Rückfall bleibt eine Gefahr. Die Wege sind seit der Kindheit eingefahren und kommen in Stress zurück, ohne dass man es merkt. So wie Vorlieben in der Kindheit fest werden, wird es auch das Nägelkauen.

Diesen Kampf gewinnt man leichter mit Hilfe. Am besten setzt sich ein Familienmitglied oder ein guter Freund jeden Tag mit dazu, schaut die Nägel an und spricht den Tag durch.

Die wichtige Frage: Wann gibt man dem Verlangen am leichtesten nach? Oft in spannenden Filmszenen 🎬, beim Lernen 📚, bei komplizierten Papieraufgaben, im Unterricht, oder wenn der Körper unruhig ist und man trotzdem still sitzen muss. Wenn man diese Situationen kennt, kann man dort bewusst gegenhalten. Das Verlangen kommt, man merkt, dass es an die Situation gebunden ist, und es hört wieder auf.

Danach reinigt die andere Person die Nägel:

• ✂️ Zipfelchen und trockene Haut sauber wegschneiden.
• ✨ Unebenheiten glatt feilen.
• 📏 Die Nägel kurz schneiden, statt sie wachsen zu lassen.

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🏠 Für die tägliche Hilfe zu Hause: Zipfelchen wegschneiden, Unebenheiten glatt feilen, Nägel kurz halten.

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Nägel zu Hause versiegeln ✨

Anschließend sollten die Nägel versiegelt werden, damit sie geschützt sind. Das geht im Studio und zu Hause.

Aufklebenägel aus dem Supermarkt funktionieren hier nicht. In den ersten Tagen und Wochen wandern die Finger unbewusst in den Mund, und an den Nägeln wird gedrückt und gezogen. So ein Aufklebenagel überlebt oft keinen Tag.

Natürlicher, widerstandsfähiger und auf unebenen Nägeln besser anzubringen ist ein transparentes Nagelgel. Man trägt es mit einem Pinsel auf, streicht es in die Form eines kurzen Nagels und härtet es unter UV-Licht. Danach nimmt man einen Nagelfräser. Das Gerät hat rotierende Aufsätze zum Kürzen, Glätten, Schleifen und zum Entfernen von Gel.

Für Kunstnägel zu Hause braucht man:

• 💧 das Nagelgel
• 💡 eine UV-Lampe
• 🔧 einen Nagelfräser

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💧 Klares Gel für unauffällige, natürliche Nägel. Mit dem Pinsel in Nagelform streichen, dann unter UV-Licht härten.

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UV-Nagellampe

💡 Die größere Lampe, passend zum Gel oben. Gel und Lampe sollten zusammenpassen, sonst hält die Schicht schlechter.

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POFIBO Nagelfräser, kabellos

🔧 Nicht das günstigste Modell. Die Aufsätze eignen sich besser zum Kürzen, Glätten und zum Entfernen von Gel.

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Die Oberfläche des Fingernagels wird mit dem Nagelfräser angeraut und entstaubt. Dann wird das Nagelgel mit einem Pinsel in Form eines Fingernagels aufgestrichen.

Anschließend legt man die Hand unter das UV-Licht, damit das Nagelgel aushärtet. Zuletzt wird der Gelnagel mit dem Nagelfräser in Form gefräst und alle Kanten gereinigt. Wahlweise kann noch ein glänzender Nagellack aufgetragen und leicht abgeschliffen werden. Damit sieht der Fingernagel fast komplett natürlich aus. Fertig ist der neue Fingernagel.

Abschluss

Gelnägel sehen echt aus, sind unauffällig, schützen, beruhigen und lassen sich leicht ersetzen.

In Kombination mit dem anfangs beschriebenen Prozess machen Gelnägel es sehr viel einfacher, das Nagelkauen zu beenden.

Trotzdem verlangt es viel Willenskraft, Durchhaltevermögen und meistens mehrere Neustarts, über Jahre hinweg.

Hinweise

Ich bin kein Arzt, und dieser Artikel ist keine Forschung. Er basiert auf meinen eigenen Erfahrungen und über 30 Jahren Nägelkauen. Jeder Mensch reagiert anders. Vieles hiervon trifft auf andere nicht zu.

Ich arbeite in Kooperation mit Amazon. Der Text beschreibt meine Erfahrung. Mit einem Kauf über diese Links unterstützt du diese Arbeit, und ich kann weitere Erfahrungen teilen. Ich kooperiere in diesem Artikel nicht mit einzelnen Marken. Ich habe die Produkte ausgesucht, die ich für am geeignetsten halte.

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